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本文由体育西宾大本营筱筱诚实整理编撰，转载请注明出处。
估计一节体育课质料高下时，熏陶密度是最垂死的要素之一。体育诚确实教育中，只好合理安排好每一节体育课的熏陶密度，才能施加顺应的通顺负荷刺激，促进学生体魄机能发展和通顺素养的提升。
新课标中冷漠了体育课要科学缔造通顺负荷，每节体育课通顺密度不低于75%、熏陶密度不低于50%的条款，每节课应达到中高通顺强度，学生平均心率原则在140-160次/分钟。以 40 min 的体育课为例，体育西宾使学生集体静止下来听算作素养、不雅看算作示范、冷漠通顺条款、分派熏陶任务、点评、小结等的时候不宜进步 10 min，其余的 30 min 应尽可能地使学生处于抓续通顺的景况。
要是西宾以为 10 min 素养示范不充分，不错在学生学练经由中左证学生的熏陶情况络续予以点拨和启发或个别指点，也不错接纳分组教育等阵势进行有针对性的指点，无用使举座学生王人停顿下来统一进行指点。
那么什么是熏陶密度？决定熏陶密度的要素有哪些？又该若何优化熏陶密度呢？
体育课中的熏陶密度
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1.群体密度
群体密度是指一堂课内各项行为合理地期骗时候同课的总时候的比例。一堂课灵验的教育行为，包括西宾指点（素养示范、个别指点）；组织方法（整队、调度队形，交换熏陶区）；学生作念熏陶；熏陶后的必要休息；互相间不雅察与匡助等五个方面。
群体密度的测定设施与方法：1.准备使命：商量教案，了解课的任务、内容和组织教法；测定者明确单干，采用好测试对象（中等水平的学生）2.测定方法与记载方法从上课运转到下课竣事，以秒为单元，把课中各项行为的时候沿途记载下来。测定方法：上课运转时先按动一只总表，策画上课的总时候。另一只表记载课中践诺行为时候，报时后实时回表。记载方法：记载者实时填写课上进行的教育行为内容，测定者报时后即刻记载，把每次行为的践诺时候，合理、不对理使用时候，准确地记载下来。3.统计：如学生熏陶时候是864秒，总上课时候是45*60=2700秒熏陶密度=（熏陶时候）/课的总时候*100/100图片
2.熏陶密度
个体熏陶密度是指一堂课中，学生个体熏陶时候与践诺上课总时候的比例。个体熏陶密度的测定方法与群体熏陶密度的测定方法沟通。
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专项密度
专项密度是指一堂课中，学生熏陶专项行为合理利用的时候与践诺上课时候的比例。专项密度的测定方法与群体熏陶密度的测试方法沟通。
体育课的通顺负荷
体育课的通顺负荷包括生理负荷和表情负荷两种。图片
体育课生理负荷
1.体育课生理负荷的想法是指在一堂体育课中，学生作念熏陶时所随承受的生理负荷量。在一次体育课中组成生理负荷的要素有负荷量和负荷强度两方面。
（1）负荷量：是指在一次课中完成灵验熏陶的总时候、总次数、总分量、总距离。如：50米全程跑3次；立定跳远5次。
（2）负荷强度：是指熏陶时对机体刺激的进程，或作念熏陶时用劲的大小或作念熏陶时机体的着急进程。如：销亡学生用9秒跑完50米与用11秒跑完50米，赫然用9秒跑完50米的强度大。
负荷量和负荷强度一般来说成反比的干系。
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体育课生理负荷测定方法
当今常用的方法有三种（1）不雅察法：一是不雅察学生作念熏陶的阐发，如：完成算作的质料、贬抑体魄的智力及作念熏陶的积极性等方面来判断生理负荷是否合适。二是不雅察学生生理反馈， 传感器如：面色、呼吸速率等来分析学生生理负荷的大小。（2）了解法（即了解学生的自我嗅觉：自我嗅觉包括食欲、寝息、对学习的敬爱以及熏陶后的主不雅嗅觉。（3）脉搏测量法：A.准备使命a.商量教案， 粮油作物了解课的任务、内容和组织教法。b.采用测量对象，焊接切割所采用的对象要有代表性，如男、女合班上课时，则须先男、女生各别称。在上课前应向受测对象证实测量的计划情况，使学生能主动与测量勾搭。c.作念好测量仪器、秒表等以及测量时所需用的准备和查抄使命。d.测量者单干。B.测量设施和方法a.测取受测者称心景况的脉搏频率。应在上课前畸形钟测量好相对称心景况的脉搏。b.课中测量脉搏有两种方法，即：定时测量和熏陶前后测量。定时测量是每隔两分钟测量一次，熏陶前后测量是要实时地测出学生在熏陶经由中，脉搏频率的最高点和最低点。c.每次测量的时候以10秒促为好。一节课测量脉搏的次数一般不应少于20次。d.下课后，要测量学生脉搏复原情况。图片
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体育课生理负荷的统计
（1）统计：最初把每次测量10秒的脉搏次数合成每分钟脉搏次数。
（2）每分种脉搏平均值的策画。分两种：点策画和面积策画。
点策画法：把每次测得的脉搏次数加起来（课前与课后不计），除以测定的次数，即为脉搏平均数。
如何合理安排通顺密度
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1.西宾的素养要一口说念破
体育课中，西宾的素养要肤浅明了，在教期间算作的时候，尽量通过顺溜溜、口诀和单个字来暗意各个单个算作，素养言语一口说念破，纪念品由易到难，不错利用几个同学作念示范、挂图等方法使学生形象直不雅的了解，幸免万古候的素养，以致学生的熏陶时候减少。因此，西宾不仅要专研讲义，况兼要了解学生的身心特色，左证西宾的本身特色合理的安排教育内容。
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2.教育方法要新颖
当今，各学校王人存在着东说念主数多、样貌小、器材少的问题，因此西宾要左证这些特色合理地创编新的教育方法，以便提升学生的熏陶密度，增强学生的体质。
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3.教育组织要严谨
小学一节体育课的时候为40分钟，是以西宾在教育中要充分的推敲每一个瑕疵，每一个细节，幸免在教育中滥用时候。西宾要在专研讲义的基础上，充分推敲样貌器材的安排、队伍队形的调度、学生身心特色等，幸免过多的部队调度，教育瑕疵脱节等风景，这么既不错从简时候，又不错使学生过多的熏陶，保证通顺密度和通顺量。如在球类教育时，在准备行为时就不错用球导入，这么既不错从简时候，又不错激勉学生的通顺敬爱，减少队形变动，加多熏陶密度。
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4.阐发组长作用
在体育课中要充分阐发主干带头作用，这么体育西宾就不错有更多的时候不雅查举座，提升学生的通顺量和熏陶密度，完成每节课的教育任务。这么，不仅培养了组长的使命智力，况兼让学生有更多的时候进行熏陶，使学生取得考试契机，提升了课中的熏陶密度和通顺量。
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5.奉行分层教育
学生体魄素养、学习景况、接管智力、性别、通顺技巧水平不同，应接纳分层教育，提升熏陶的针对性。比如教育内容为行进间单手肩上投篮，好多男生仍是学会了，那就让体育主干组织已会的学生进行沉稳熏陶，而诚实组织相对较弱的学生进行学习纠偏，这么的分层教育，能大大提升熏陶密度。
只好“通顺密度”和“通顺强度”双达标，才算达到新课标中的通顺负荷的条款，因此，体育西宾需要进行各类化的教育设想，减少儿童、青少年学生在体育课熏陶中的列队等候的时候，或接纳一些缓助熏陶使学生在等候的经由中也“动”起来。
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